La prueba se realizó con 20 personas. A un grupo se le monitoreó el sueño mientras dormían con alguna luz encendida, y al otro grupo sin luces a su alrededor.
El estudio realizado por la Universidad de Northwestern, afirma que una noche que se pasa durmiendo en una habitación moderadamente iluminada, en lugar de una habitación con poca luz, puede provocar un ritmo cardíaco más alto durante la noche y generar una resistencia a la insulina la mañana siguiente.
Este estudio se realizó con 20 adultos, donde se dividieron en dos grupos de 10 adultos cada uno, y así ponerlos a prueba de las dos formas.
¿Cómo se realizó el estudio?
Un grupo durmió en habitaciones con poca luz durante dos noches consecutivas y el otro durmió en habitaciones con poca luz una noche y luego en habitaciones moderadamente iluminadas la siguiente.
Las habitaciones moderadamente iluminadas se iluminaron con una luz cenital de 100 lux, que es tan brillante como lo sería en un día nublado. Esta luz también podría compararse con una pantalla de televisión encendida en una habitación oscura o con una luz de la calle que brilla a través de una ventana con un velo delgado, según estudio.
Resultados de la prueba
Todos los participantes del estudio usaron monitores cardíacos para dormir, y en la segunda noche, el grupo que durmió en habitaciones moderadamente iluminadas mostró un marcado aumento en la frecuencia cardíaca mientras dormían, en comparación con la noche anterior, observaron los investigadores. En cambio, el grupo que durmió con poca luz ambas noches no mostró cambios significativos.
"Aunque estés dormido, tu sistema nervioso autónomo está activado, si el sistema nervioso autónomo aumenta la frecuencia cardíaca durante la noche, eso es malo", dijo Daniela Grimaldi, coautora y profesora asistente de investigación de neurología en la Universidad Northwestern. "Por lo general, su frecuencia cardíaca junto con otros parámetros cardiovasculares son más bajos durante la noche y más altos durante el día".
Otros hallazgos en el estudio
Los investigadores también realizaron varias pruebas para estimar la resistencia a la insulina de los participantes cada mañana del estudio, después de despertarse. La hormona insulina normalmente ayuda a las células a absorber glucosa o azúcar del torrente sanguíneo.
Pero, cuando las células son resistentes a la insulina, no absorben glucosa tan fácilmente y el cuerpo produce más y más insulina para compensar. Con el tiempo, las células se vuelven resistentes incluso a estos niveles de insulina altísimos, lo que hace que los niveles de azúcar en la sangre se disparen.
En la primera mañana, después de dormir en habitaciones con poca luz, ambos grupos de estudio obtuvieron resultados similares en las pruebas de resistencia a la insulina. Estas pruebas incluyeron la evaluación del modelo homeostático de resistencia a la insulina (HOMA-IR), un cálculo que tiene en cuenta los niveles de insulina y azúcar en la sangre en ayunas, así como pruebas directas de cómo responde el cuerpo a la glucosa, llamada prueba de tolerancia oral a la glucosa (OGTT). ) y el índice de sensibilidad a la insulina de Matsuda.
En la segunda mañana, el grupo que durmió en la habitación moderadamente iluminada obtuvo peores resultados en estas pruebas, mientras que el grupo que durmió con poca luz obtuvo casi lo mismo o mejor que el día anterior. "La exposición a una sola noche de luz ambiental, moderada, durante el sueño aumentó las medidas de resistencia a la insulina a la mañana siguiente", escribieron los investigadores en su informe.
Este estudio tiene la limitación de que solo incluyó a 20 personas y solo monitoreó a los participantes durante dos días y noches. Las personas no deberían asumir que necesitan cambiar sus hábitos de sueño a menos que estos resultados se confirmen en un ensayo más grande, dijo a New Scientist Jim Horne, un neurocientífico del Reino Unido que se especializa en el estudio del sueño.
