La decisión de comer antes del ejercicio está condicionada por la naturaleza de la actividad física. No obstante, se recomienda ingerir una merienda antes.
Los hábitos alimenticios desempeñan un papel crucial en el manejo de condiciones crónicas como la diabetes. Además, es importante reconocer los alimentos que deben ser consumidos antes y después de realizar ejercicio físico en este tipo de pacientes.
"Siempre nos recomiendan hacer ejercicio para manejar la diabetes, y ahí nace la pregunta de '¿Hago ejercicio en ayunas o lo hago después de alguna merienda, qué hago antes y después del ejercicio?', y es muy importante porque de esto depende los niveles de azúcar", manifestó la Lcda. Lilyana Figueroa, nutricionista.
Ahora bien, la especialista destacó la importancia de los niveles de azúcar durante el ejercicio. En este sentido, se sugiere que el paciente adopte un plan de alimentación apropiado y realice un monitoreo gradual antes, durante y después de la actividad física, con el objetivo de mantener bajo control los niveles de glucosa.
"El ejercicio puede actuar hasta como la propia insulina porque va directamente a nuestros músculos, depende de la frecuencia del ejercicio y el tipo de actividad que usted realiza", agregó la especialista en nutrición.
Recomendaciones alimenticias
Se sugiere tener una merienda accesible que pueda elevar rápidamente los niveles de azúcar en caso de una emergencia de hipoglucemia. Algunas opciones incluyen:
Por otra parte, la nutricionista señaló que la decisión de comer antes del ejercicio está condicionada por la naturaleza de la actividad física. No obstante, destaca la recomendación general de ingerir una merienda antes
"Las personas cuando son recién diagnosticadas con diabetes, generalmente, no incorporan el ejercicio, no tienen un plan y no hacen esa planificación ajustando su cantidad de consumo de carbohidratos, me refiero a que el cálculo calórico, por los niveles de glucosa, generalmente, son basados en una persona sedentaria", agregó.
Evaluar los factores
Para las personas con diabetes que planean iniciar una rutina de ejercicio, es crucial tener en cuenta varios factores. Esto incluye considerar si se administra insulina, si realiza monitoreo regular de los niveles de azúcar en sangre o si existe la sospecha de diabetes. En tales casos, se recomienda una reevaluación tanto del plan de actividad física como de la dieta correspondiente.
"Al aumentar el ejercicio físico, la alimentación se debe estar adaptando, porque el cuerpo está 'gastando gasolina', si usted tiene un carrito cuatro puertas y quiere ir a Mayagüez y le echa 5 pesitos, se le va a quedar a mitad del viaje, lo que estamos buscando es que se ajuste ese plan de acuerdo a las necesidades", añadió.
Para concluir, es importante que el plan de actividad física sea proporcional. Según lo indicado por la experta, si el paciente experimenta pérdida de peso, será necesario ajustar el plan de alimentación, ya que sus requerimientos energéticos serán diferentes.
